jak jesc

Domer- wezmę, to pod uwage. Jak w artykule jest napisane, że dużo ludzi o tym zapomina, tak i ja zrobiłem. Postaram sie jeść jedną paczke warzyw dziennie lub co dwa dni, zobacze ile bede wstanie zjeść. Chociaż kupiłem sobie wit.d3k2, wit.c, vitamin multiple, o3, bcaa i jeszcze co nieco, ale to nie witaminki A co do drugiej mojej rozpiski diety, [...]

[...] takimi sprawami. nie trzeba jesc koniecznie bialka na noc, moze to byc zwykly posilek lecz juz nie tuz przed snem. sprawa posilku na noc nigdy nie bedzie wyjasniona. bo jak to zbadac? mozna tylko przypuszczac ze ten posilek ma taki wplyw a ten taki, ale jak tu sie dowiedziec czy ma to jakie kolwiek praktyczne znaczenie ? moim zdaniem nie ma, [...]

wellcome7,można śmiało jeść byłe co kiedy ćwiczysz na drążku!!! wszyscy kogo znam nie trzymają diety i wygliądają na 100%.Bardzo dużo przypadków kiedy ktoś przychodzi na jakąś sekcje sportową ale jemu nie pozwalają ćwiczyć z powodu chroby...poczym taka osobo szuka alternatywy..drążek ? czemu nie? po 2 miesiącach naprawde zaczyna być [...]

Siemka, nie wnikam za bardzo w Twoje wyliczenia zapotrzebowania, ale podpowiem w kwestii posiłków. Zarówno w 1 jak i 2 zrzucie słabym punktem wydaje się być śniadanie. WW dziennie masz koło 150g i z tego co widzę to masz je w śniadaniu i w posiłku przedtreningowym. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak (piszę tutaj o 1 zrzucie): - śniadanie wywalił [...]

Co nie poczatek.. Miecho ma duzo bialka to co chcesz sie faszerowac tylko , odzywkami..? jak Ci pomogli to chociaz zobacz jak ci pojdzie a nie nie , nie duzo osob ma sile to jesc , np miche przed i po treningu , chociaz duzo jadlem ta po treningu nie chce mi nawet wejsc

[...] ewentualnie łyżeczkę kakao, małą ilość suszonych owoców/rodzynek/orzechów/pestek słonecznika i jesz smaczną papkę, która w ten sposób powstanie. Jako źródło białka tak, jak napisałam wyżej: mięso/ryby. Do tego jakieś warzywka. Jesz po prostu na pierwszy posiłek 2 dania -> mięso/ryba z warzywami i na "deser" płatki owsiane. Można [...]

[...] tłuszczu jest niemożliwe (możesz znaleźć o tym podwieszony artykuł), wszystko zależy od organizmu, więc konsekwencje odchudzania u kobiet są różne niekoniecznie takie jak byście tego chciały, czasem wręcz odwrotne bo cm uciekają nie tam gdzie trzeba. co do diety to żeby schudnąć niezbędny jest deficyt kaloryczny- więcej pożytkowanej [...]

Jak można jeść warzywa raz na kilka miesięcy? Jak dostarczacie błonnik? Czy kupa też raz na kilka miesięcy? ;-)

dieta, dieta i jeszcze raz dieta, jak chudniesz to wynik kiepskiej diety, poczytaj artykuły podwieszone w dziale - w tym, dla początkujących i odżywanie, choć w Twoim wypadku to najlepiej zastosować trening FBW, a coś takiego jak ABS 8min to odstaw do lamusa: [...]

[...] pomoc ...juz mniej-wicej wiem co robic :)) Tylko teraz tak ...sorki ze was tak nudze chłopaki ...ale chodzi mi o to ...że białko chciałem brać 20 min przed śniadaniem i godznie przed snem. A gainera moge jeść po sniadaniu - np. godzine, i jeszcze potem godzine przed snem - tak jak białko ? Objaśnijcie mi to szerzej :) Z góry dziękuje. Pozdrówka !

Konkretnej diety nie mam, jak pisałem mam taką pracę, że uniemożliwia mi to ścisłe stosowanie się do systemu posiłek co 3 godziny. Jem 2-3 posiłki dziennie. Wyeliminowałem pieczywo, jes tylko Wasę (to nie pieczywo tylko tektura ;)) Sniadanie to głownie serek wiejski, lub zwykły twaróg z pomidorem oraz 2 kromki wasy z plastrem wędliny. Obiady to [...]

nie staraj się jeść jak najwięcej tylko jedz tyle ile trzeba, dział ODŻYWIANIE zobacz jakie masz zapotrzebowanie i wg. tego ułóż 5 konkretnych posiłków jak trzeba dodawaj kcal lub odejmuj, wbrew pozorom to nie takie straszne i nie musisz się konkretnie szczypać z każdą kcal wystarczy że będziesz celował mniej więcej przynajmniej na początku, a [...]

tak jak napisales sam ... jedząc tłuszcz po treningu białko jest wolniej wchłaniane .. tez mialem problem ze sniadaniem tak jak Ty.. wstawałem i kompletnie mi się nie chciało jeść, ale zaczęłem wczesniej wstawac i odrazu po przebudzeniu nie jadłem tylko czekalem jakis czas az mnie złąpie chęć na jedzenie. Przez ten czas się tam szykowałem do [...]

[...] klopotow "zdrowotnych"(nie chce tu o tym pisac)Pozniej ogromny stres w pracy, problemy...az w koncu zniechecenie zamienilo sie w lenistwo. Nie bede udawac,ze nie zauwazylam jak zaczelo przybywac mi kg ale wciaz jeszcze nie moglam zmobilizowac sie do wiekszego wysilku. Jedyne co napewno nie powinno sie bylo zdarzyc to poodjadanie slodyczy co [...]

1. na siłownię opłaca ci się chodzić jak robisz redu i cardio. 2. FBW 3x w tygodniu po 1-1,5h MAX!!!. Dodatkowo cardio 2-3x w tygodniu w DNT po 40-60 minut. 3. na redukcji białko trzymaj ok 2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc i resztę bij węglami. Oczywiście wszystko -300kcal od podstawowego zapotrzebowania 4. jedzenie "sałaty" to nie żadna dieta... Jesz [...]

[...] nie tracić czasu na zjedzenie w domu, czy nawet przygotowanie posiłku i pójście spać objedzonym, co u niektórych osób może wpływać na powstanie problemów z zaśnięciem, lub jakością późniejszego snu. Z ciekawości zapytam. Pracując osiem lub więcej godzin nic nie możecie jeść? Jak to dokładnie wygląda? Czy może jest jakaś stołówka i sklep żeby [...]

Wielu chłopaków ma tak jak Kistos-dieta pustelnicza a mimo to rosną;) Kolejny dowód na to że nie trzeba jeść jak tucznik by jakoś wyglądać;) Niezły przysiad, robisz coś na brzuch?

odchudzam się więc nie pije :P mógłbyś wyjaśnić jeszcze raz czym się różni to białko które napisałeś od np takiej ostrowi ? i drugie pytanie jak sobie jem kurczaka to lepiej go gotować czy robić na parze ? ( gotowany, byłby w zupie, czyli wychodzi na plus matka i inni jedzą zupe + coś, a ja kurczaka z zupy i troche zupy) czy jak robie kurczaka na [...]

[...] (na pewno) , wegle (mozliwe) ze dostarczasz wieksza czesc swojego zapotrzebowania z prochu.. i gdzie tu jest logika.." To źle, że większość z prochu ? wydaje mi się, że tak jak było napisane "Wedle braków w diecie", po prostu tak jak pisałem, rzadko jestem w domu i rzadko kiedy mogę zjeść pełnowartościowy posiłek , staram się wiele rzeczy [...]

Dzień 4, 8.03.2012 DIETA: 1.płatki owsiane 100g, twaróg 100g, kefir 200g, 200g truskawek, 1banan 2.pieczywo graham z szynką i warzywami, knopers 3.10 pierogów, 3bit%-) 4.pizza 300g%-)(przedtreningowy) 5.400g ziemniaków pieczonych, 250g karkówki, pizza 300g 6.twaróg 100g Sorry, że dieta chvjowa, postaram się w najbliższym czasie jeść same [...]